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七月九号这天一大早，才凌晨三点钟，苏劫就起来了。
他是昨晚九点钟睡觉的，一上床就开始用欧得利教授他的五马分尸大摊尸法睡觉，渐渐的，他就进入了一种非常安宁的状态。
虽然他只睡了六个小时，但比起平时睡十个小时更有精神。
起来的时候，苏劫简直是神清气爽。
他飞速洗漱，就来到了学校外欧得利的小院中。
欧得利似乎早就知道他会来，搬个太师椅，躺坐在小院中，看天上的云淡风轻。夏天的凌晨其实很舒服，微风轻拂，极其凉爽，而且这里院落内外都不知道撒了什么驱虫药，连半个蚊子都看不到。
“来了，比我想象的要起来早。”欧得利眼神中似乎有惊喜：“昨晚应该睡得很好吧。”
“睡得太香了。”苏劫觉得浑身都有用不完的劲：“教练，今天教我什么东西？”
“先教你一趟关节操运动。”欧得利站起来，做个几个动作：“在训练之前，最重要的是热身，而热身之中，关节最重要，关节之中，膝关节，腕关节，是人体之中最脆弱的，也是最容易受损的，所以一定要在保护好的同时，进行强化。拳击手都是要进行缠腕，就是为了防止打沙袋的时候，腕关节被冲击。同时也要戴好护膝。当然，最好是在做关节操的时候，涂抹舒筋活络的药油。明伦武校的各种药物还是很不错的。”
苏劫就跟着欧得利一起做关节操。
这关节操很舒缓，平和，慢慢的运动，和太极拳有些类似。
“教练，这难道是新式太极拳？”苏劫运动着，渐渐的全身就开始发热，尤其是一些关节地方，很是舒服，而且大脑皮层产生了一种兴奋的感觉。
“所有的运动，最大的好处，就是可以在人体之中产生多巴胺和内啡肽。多巴胺是一种让人兴奋刺激，愿望得到满足的物质。而内啡肽则是止痛素。其中多巴胺最为重要，这种物质可以改善人体的内分泌，使得人时时刻刻都处于一种极其愉悦的状态之中。可以治疗抑郁，焦虑等各种精神疾病。所以说，运动是最高的减压手段。”欧得利道：“而我研究了所有的运动，太极拳的那种舒缓连绵的有氧节奏运动，产生的多巴胺是所有运动之中最多的，所以练习太极拳的人，都会觉得自己非常舒服，久而久之，会在大脑皮层之中，产生一种盲目的自信，认为自己所向无敌。这是对身心有益的事情，但也会造成一种错觉，这就是很多太极拳的大师真的去格斗，而被打的原因之一，其实这种错误，在禅宗的修行之中叫做妄境，要破掉这层虚妄，认识真实的自己，才会踏入一个全新的境界。”欧得利给苏劫上课。
“原来是这样。”苏劫恍然大悟，“我自从学会了那挖土锄地的一招之后，日夜练习，觉得自己很能打了，可还是被乔斯乱揍，就是这个原因？大脑皮层因为运动产生的多巴胺很多，兴奋过头，产生了无所不能的错觉。这到底是好事还是坏事？”
“当然是好事，你能够这么快的兴奋进入状态，说明你运动天赋很高。很多人都是越运动越累，导致于产生了懈怠的情绪，而你则是一运动就上瘾，这就是资质和悟性。”欧得利看见苏劫学习这套关节操很快，更加高兴：“这套关节操，是我综合了现代格斗运动体系，加上中国的传统武术，尤其是少林寺的易筋经，还有五禽戏，太极拳，瑜伽动作，通过测算得出来的。”欧得利道：“其实中国的传统武术，按照它们的运动规律，所产生的多巴胺是别的运动根本所不能比的。”
“教练，我现在很兴奋。”足足锻炼了一个小时，就是舒缓的做操，和公园里面老头老太太打太极差不多，可苏劫觉得自己似乎能够打死一只老虎，大脑皮层似乎被调动了起来。
“这就对了，这才是热身。”欧得利点头：“你大脑因为运动而兴奋起来了的时候，就是热身停止的时候，接下来，就开始真正的武炼和横炼。”
“武炼？横炼？”苏劫是第一次听到这个词。
“练习武功，分为三种练习方法，为文炼，武炼，还有横炼。所谓文炼，就是以养为主，伸筋拔骨，比如打坐，冥想，瑜伽，太极拳，各种武术套路练习，都是属于文炼，文炼很舒服，很容易上手，适合于所有的人健身，而武炼就是举重，打沙袋，狂奔，踢靶，各种撸铁，来强健筋骨。而横炼就最为残酷，第一是和人对打，真正实战，二就是用各种残忍的方法，如棍棒抽打，排击，来使得自己的忍耐力和筋骨更加强健，不过这只适合年轻人来练习，超过了三十岁，就会出事，而且练习的过程之中，要很注意轻重，稍有不慎，就会残废。除此之外，营养和药物都不能够缺少。否则也会留下来暗伤。这种横炼出功夫最快，比如泰拳，日本古老的空手道，中国传统的排打气功，铁砂掌，铁指功，硬气功等等。现在能够进行横炼的有一些最顶尖格斗运动员，还有各国军队里面，专门进行特殊任务的战士。当然，我已经掌握了最科学的横炼方法。”
说到这里，欧得利停顿了一下，脸上出现了一种驯兽员才有了表情：“接下来的训练，会很残酷，甚至是残忍。如果你忍受不住，就可以退出。不过以后我就不会教你任何东西了。你自己思考好。”
“我愿意接受。”苏劫想都不想，就答应了下来。
“那边有一把锄头，你去拿过来。”欧得利指了指旁边。
苏劫连忙把这锄头拿在手里，按照昨天站桩的姿势站好，把锄头举在中间，似扬非扬，似落非落。
昨天是空手站立，现在手持锄头，就很吃力了。
但这些天的练习，使得苏劫都长了一些肌肉。
他可是足足挖了几天的土，然后和乔斯大吃大喝。
“站好了，头上顶，似乎有个人拉住你的头发向上提，臀下坠，好像坐着一块烧红的铁，很烫，要不停的跃跃欲试，脚扎根，好像大树把根扎入泥土深处，扎得越深，越不容易被风吹倒，想象自己是老虎，面前有猎物，积蓄力量，随时准备致命一击。如果你扑不中，就会挨饿……”
