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本书的道门到长生境界的修炼体系。
练气境界有九重。
第一重纳气入体。吸纳天地元气进入丹田，凝练出真气。
第二重真气如水。真气循环不息，如水一般。
第三重真气如钢。真气质量大增，形成护体真气，宛如钢铁一般。
第四重凝练罡气。吸纳天地的煞气与真气相合锤炼成罡气。
第五重真气化作真元，实力大增。
第六重真元入窍。以真元凝练周身窍穴，以周身三百六十五处大窍为引，凝练周身所有隐晦窍穴，凝练成功，寿元大增。
第七重护体罡气具有灵性，防御力大增。
第八重真元在丹田内化作一个真元种子。真元种子乃是蜕变法力的根本。
第九重真元化作法力。法力是真元的数十倍之力，有了法力，神魂出窍就可以有护持之力。
筑基境
练气九重之后，需要度过四九雷劫，承受四道雷霆的轰击后，凝练一颗金丹，寿八百载。
人仙境温养出仙气，结成一尊法相。法相可以是飞剑、植物、天龙、莲花、宝塔……）
地仙境界法相和内丹合一，化作一尊元婴，寿三千载，需要度过六九天劫。
神仙元婴寻找一个宝物，炼化进元婴中，成就元神，产生神念，聚散如意，变化无穷，有六千载寿命。
真仙锤炼肉身，肉身和元神合一，达到性命双修，成就长生，需要度过九九天劫。
（道门修炼注重肉身，在未成就真仙之前，肉身不能够有损失，需要时时温养。）
佛门的修炼体系。
第一境界持咒诵念。（需要佛门上师传下佛门法咒）。与道门练气一重相仿。
第二境界生出佛光。（生出护体佛光，没有多大法力，对鬼魅邪物有巨大震慑力。
第三境界法咒和佛光合一生就佛宝。
第四境界至第九境界分别是佛门的眼耳鼻舌身意六识。没有顺序，只要领悟一识，便生出一个境界。
佛门的九大境界和道门的练气九重大约相当。
金刚法身佛门的六识和七道佛光合一，证就金刚法身。（金刚法身是持咒诵念的佛门佛陀形象，以佛光显现。）得寿八百载。与道门筑基境相当。
舍利子佛门修士修炼神魂，将神魂凝练成一颗舍利子（转世之后，可保记忆不灭，神魂不灭。.与道门的人仙相仿。
