第6章 每一个细都完美无瑕 (第1/2页)
欧阳邑提示您:看后求收藏(宜小说jmvip6.com),接着再看更方便。
圣迭戈州立大学也不例外。为了能够在上午使用球场,云熙特意将上午的课程安排得满满当当,以便在女子篮球队训练的时候,自已能够安心上课。
一级联盟的大学通常都会照顾运动员,在选课方面给予他们优先权。毕竟,球队的训练时间是固定的,所有球员都必须参加。
云熙前世虽然也很努力,但却缺乏效率。他总是给自已设定明确的界限,刻意回避那些困难的挑战。
也许正是因为这种逃避的心态,才导致他最终遭遇了严重的伤病。等到他幡然醒悟的时候,却为时已晚。
而现在,云熙决心改变这一切。
他拿出了一张纸,纸上赫然写着几个大字:“将666训练法融入我的身体!”
666训练法,是由NBA超级巨星科比布莱恩特和他的私人教练乔卡彭共同制定的训练计划。
这个计划要求球员每周训练6天,每天训练6小时,持续6个月,因此得名“666训练法”。
[第一天和第四天:卧推、卷腹、肩推、下拉、上斜卧推、腹肌训练……
第二天和第五天:哑铃侧平举、双杠臂屈伸、绳索下压、卷腹……
即使是云熙,看到这份训练计划也不禁感到头皮发麻。
关于666训练法的评价褒贬不一,但有一点是毋庸置疑的,那就是科比布莱恩特是一个“训练狂”。
他每天凌晨起床,先进行2个小时的跑步等有氧运动,然后参加球队的训练,最后还要完成666训练计划。即使每天训练8个小时,也很难完成所有的训练内容。
据说,就连科比的美国国家队队友,都对他的训练强度感到敬佩不已。
然而,云熙的身体还在发育阶段,过度的力量训练可能会对他造成伤害。
众所周知,盲目地增肌会给膝盖和脚踝带来巨大的负担,因此必须循序渐进,慢慢增加训练强度。
云熙决定根据自已的情况,对666训练法进行调整,制定一套适合自已的训练计划。
“让我看看……”
云熙的训练计划是“2612”,即每天训练2小时,每周训练6天,全年12个月坚持训练。
他知道,自已没有科比那样出色的身体天赋,如果像科比那样进行高强度的训练,很可能会适得其反。
他相信,只有持之以恒的训练,才能让自已变得更加强大。
他的最终目标是,在大学期间坚持“2612”训练计划,进入职业联赛后,再逐渐增加训练时间,最终达到“4612”的训练强度。
每天2个小时的训练时间,听起来似乎并不多,但对于一个大学生来说,这已经是一个不小的挑战。
首先,云熙没有自已的私人球场,只能利用学校的球场进行训练,而球场的使用时间是有限的。
其次,云熙的经济条件并不宽裕。
他很早就离开了家,独自一人生活,只能依靠学校提供的奖学金和生活费来维持生计。为了能够支付健身房的会员费,他不得不精打细算,省吃俭用。
此外,NCAA对学生运动员的学习成绩有严格的要求,如果GPA不达标,就会被禁赛。
即使云熙拥有超高的篮球智商和学习能力,他也必须花费大量的时间和精力来完成论文、作业和考试。
再加上每天3个小时(周一和周四是4个小时)的球队训练和大学课程,云熙每天的行程都安排得满满当当。
因此,每天抽出2个小时进行个人训练,对他来说,已经是一个巨大的挑战。
即使是职业球员,在赛季期间也会为了保存体力而减少训练量。