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后来就是坚持跑步、骑行或者健身等常规锻炼方式,以普通人的努力就能降低到了5o乃至更少。

他想着别人都能行,我这个逆天改命成功的人,为何不行?

在看到公寓附近就有健身房后,李垂文就上门参观一下,装修规模和器材都不错,重点是五年老店,跑路的概率比较低。

他曾有几次下决心要改变身材,最终都因为健身房中途跑路而腹死胎中!据说健身房跑路都已经成为一门生意经了!

所以李垂文都要认真考察,现这家环境不错,空间一点都不拥挤,器材清洁都非常及时,至于收费贵的缺点?就不算缺点了。

年卡5888,办卡后店里可以领三节免费私教课,本着白嫖不要钱的念头,李垂文当然要了,但想要我后续充值,那得看你本事。

私教是个肌肉猛男,在这年头私教约等于销售的情况下,一身虬结的肌肉反而是最好的说服力。

猛男有个反差的名字叫张秀,实在无法跟这大块头联系起来,但是人还不错,先给他测了身高体重体脂率。

李垂文身高184,体重91公斤,对于练健身的人来说,这个体重不算高,但是对于他这类不健身的人士,肯定是有点标准了。

不过他骨架大,看起来很均衡,哪怕过去没有专门健身,他也没有显胖。

穿上合适的衣服,给人感觉就是匀称,如果再加上足够的锻炼的话,他这身材在欧美都能吃得开。

教练问了他对训练的要求,李垂文非常明确“我主要想降低心率,越低越好,我要保持运动员一样的健康体魄。”

“然后就是想把体脂率降下来,有一定的肌肉,但又不想太苛刻于饮食,健康舒适是前提。”

教练明白“心率这问题,只要运动量上来了,心肺能力得到了增强那就会有显着的改善,达到要求不难。”

“但是身材的话,要改变没有捷径,出汗和重复训练没得跑,然后是膳食管理,少糖少油低热量,有条件多吃补剂。”

李垂文有钱,对健康不在乎成本。

唯一一点就是不想成为教练那种大块头。

张秀却无情指出“你想多了,这点训练量差得远呢!”

当李垂文看过教练的训练量后,感觉这话非常有道理。

就跟女人觉得我练了两下哑铃,会不会长肌肉的担忧一样。

只能说做梦呢!

别人辛苦累死才有的成就,你动两下就想有?

不过总的说来,李垂文从半个小白开始跨入懂哥的行列。

张秀不是水货,除了教他练,还教他怎么营养均衡,逐渐入门后李垂文才知道,原来有一身漂亮的身材,讲究的地方多了去。

各种补剂或肌酸,以及维生素钙铁锌硒,人运动消耗起来后,该补充的东西全都给凑齐了!

然后李垂文开始了他的身材管理课程。

健身先健脑,张秀就告诉他“深蹲才是一个男人战斗力的根基,吃什么生蚝牛鞭韭菜,还不如吃两块锌片,再练上五组八组深蹲!”

“如果在加上足够的pc肌锻炼,你将沙场驰骋雄风不倒,进退控制自如!所以是男人的,再来一组!加油!”

李垂文这会儿正在深蹲练腿。

原本坚持不下去的动力,听到这事事关雄风不倒,动力再起!

张秀还拿出手机开朋友圈给他促睾“等你把身材练好了,我给你介绍朋友圈子里这些细腰翘臀辣到爆炸的小姐姐!量大管够!”

李垂文扫了几眼他的朋友圈那些数不尽的大蜜桃后,深吸一口气,声音低沉而有力的说

“让开!我要来十组!”

不得不说,好的教练总能知道在哪些地方激你的无穷斗志!

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