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今天早上醒得很早，脑袋瓜子不自觉地就又动了起来。
一直在跟着某位老师的修行课程，他总是提醒我们要快乐，要庆祝，没有来由地快乐，没有来由地庆祝，无条件的快乐，无条件的庆祝！
说实话，也许自己没有修行到某个程度时，这些非常简单的话语和做法，就是做不到。
你说，要快乐，我懂；你说，要庆祝，我也懂。简简单单的六个字，都懂！但是，做不来！
一方面我还是不会快乐和庆祝；另一方面我就算开始快乐和庆祝，我也现，我不是从心而的快乐和庆祝，我只是因为老师说要快乐要庆祝，所以我就做出样子来了，嗯，只是样子而已。
当然，还需要其他的一些东西来到我的身边，还需要其他的一些缘分。
这些天来，可能有一个月了吧，我不停地听到老师讲到某些理论，做着某些呼吸的练习，重复着某些说法，我也就是跟着做，当然也现经过练习，我能够在某些练习上做得比原来要时间长一些了。
就在今天早上，我突然想到些什么，然后就得出了一句话：“快乐地活在这个瞬间”。
既然我在这个人世间的所有的故事只是故事，只是我背后广阔的意识海洋中一个小之又小的部分；既然连这个小之又小的部分，我也完全无法把握，因为整体在带着我走；既然如此，那么我在这个人世间要做啥呢？或者能做的是啥呢？
不就是快乐地活在这个瞬间？之所以快乐，是无所挂碍，无所恐惧，无所失望，无所期待，因为作为人世间的我，完全没法把握我的命运，那就干脆放开，就像一件我怎么做都无法改变的事情，那我还做什么？真的不需要做了，就放开吧，既没有对过去的恐惧，又没有对未来的期待，因为恐惧和期待也是不必要的，那只有快乐，只有随顺，只有臣服。
老师说，这里的快乐，并不是我们通常意义上的人间的快乐，不是情绪起伏很大的快乐，而是一个连小涟漪都算不上的快乐，我的理解是那就是一种平静、快乐、祥和的状态，充满爱的状态吧！
之所以活在这个瞬间，也是因为过去也好，将来也罢，都是我无法决定的，都是我无法影响的，都是我无法知道，永远包含着极大的未知性的也不可能知道的各个层面的因素的众多作用，那么我能做什么？是不是还是回到我能做的上面来，那就是这个瞬间，这个当下，“活在当下”，哪怕这最最简单的四个字，依然是最最难做到的箴言。
我能做的就是，“快乐地做这个瞬间的事”，这就是我能做的，其他的都做不到。
然而我在这个瞬间做事的时候，由于我过去的习惯，很多现象，诸如觉察、情绪、念头都会纷纷来到我的周围，它们会让我陷入，让我停下这个瞬间的事情去想它们，或者让我一心二用，无法专注放松地去做这个瞬间的事情，一边做，一边与现象打交道。
而这里就要谈到我在练习中学习到了“观”“知”和“在”的观念了，练习中老师总是说到这三个，到最后说连这三个也无所谓了，他指的是开始用这三个观念修行，到最后便连这三个观念也抛开。
而我还只在第一步打转，我现在还做不到看到任何现象，只是观而已。我想深究一下何谓观？何谓看见？今天也有一些现。
我今天早上做闭气练习的体会，是我现当我专注而放松的时候，我就能平静很多，我可以闭气的时间更长，但是一旦我有其他念头，比如忧虑，我能做得更长吗？或者担心，是不是时间快到了？或者害怕，现在的感受让我不舒服；或者评判，我能比上次多一些么？我就做不了更长的时间，我会停下来但我知道其实我知道我可以做得更久的。这个过程让我更加有意识，原来平时我的脑袋里就充斥着诸多的不必要的担忧，恐惧、害怕、评判，让我的人生耗费了好多。如果想修正，那就是接纳它们的存在，看着它们来，看着它们去，不去干涉。这也是课程中老师告诉我们去做的。
这里，我还想让自己更加清晰一些，因为这些观念也是我老早就知道的，但是并没有做到，所以让我说得再清楚些：这些担忧、担心、害怕、评判等等，可以来。也许我过往知道了它们不好，就是不想它们来吧，所以在它们之上又加了一层恐惧和担心，这样就更加复杂了，也许是这样的。
而过去我的状况是它们来了之后我就陷入了，我就抓住那些觉察、情绪或者念头，进行了进一步的联想，一圈一圈地扩大，一个点带动一个面，一个体，一个不知道什么形状的混混沌沌的一团，从而让它们扩大了影响范围，增加了它们停留的时间。
我目前清楚我要做的就是：如果它们来，只是看到，只是看到，只是看到而已，不陷入，不扩展，不演绎，不编故事，然后就看着它，最多是欢迎的姿态，或许没有任何态度，就随它们来随它们去。
#上个月我把修行想要做的事情归纳如下：（摘自2o24年2月27日快乐起来！）
觉知身体、感受、念头---允许它们的存在，仅仅看着它们
行动---做动作的时候，专注在当下
提醒自己要快乐！
#现在，我在目前的基础上再修正：
我要做的，只有一件事，就是目前这个瞬间的事。
我的态度，就是放松而专注。
对于任何来到我身边的人事物，我也只有一个态度：就是看着它们来去，不干涉。
![[综]阿响去哪儿](https://jmvip6.com/images/189436/f2cb7a0278ac85b7b66868fc20764760.jpg)
