第三节 2023年10月9日 再谈觉知自己的身体
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继上次谈到,对自己的觉察,主要是先觉知到自己的身体,还要现自己的潜意识。
对于后者,我基本没任何想法,就从前者开始做起。
我现,我必须有意识地去想到要感受下身体,我才会去做,否则一天下来很容易忘记。慢慢来吧,慢慢形成新的习惯……
我现,当我有些焦虑的时候,我的腹部是堵住的感觉;
还有,当我有些着急,或者用脑过度的时候,我的头顶的一片头皮有点儿胀的感觉,就是薄薄的一片;
当心里有事情时,容易肚子疼。
这两天在做“简单的站立”练习时,现当头脑中想着事情的时候,就是无法把注意力注意在身体上,整个身体是偏紧的,不放松的,可以说身体是僵着的,我是不太能感受到身体的。这种状态好像就是我平时生活中习惯常有的状态,当心里想事情时就是这样的。所以平时生活中,或者说这几十年的在地球上的生活中,我大部分就是这样的状态,是没有给予身体什么机会来让我听到它的声音的。
最近听说一个好朋友的老公得了癌症,化疗作用太强,租了个救护车,赶着回老家了,很难过。虽然人目前还好,但是没人能预料未来怎样。我知道肿瘤就是身体长期处于不健康的状态之后达到的某程度,但是它不是一日形成的。虽然肿瘤的展也许在后期是非常迅的,但是它的前期是很慢的,身体会有状况,它一直以它的方式提醒着你,但是如果你不在意,它就会以越来越强烈的方式通知你;如果你还不在意,那么它就会继续展,直到最后身体承受不住,不得不休息和调整。曾经听研究中医的人说过,刚开始只是轻微的酸涨,后来逐步逐步展,到疼,到结节,到很痛,到瘤……所有的病症都是这么展起来的,无论是被叫做什么名称的癌症。因此,严重的病症都是从一点点展起来的,而在前期是有很长的一段时间,如果我们能够现,是能够做一些补救的。
所以,我们的身体是智慧的,它总是在对我们说话,只是我们常常忽略它,听不到它的声音。
今天听到老师的引导词“信任你的身体,它是不会害你的”“你的身体,和你的潜意识,它们都是你生命的根本”。嘿嘿,正好说的就是这两样东西,我正是想通过现我的身体,和现我的潜意识,作为现自己的工具。所以继续练习,继续现……
我想尝试着用身体的感受作为工具来感受和我接触的人,感受他与我正在进行的某件事情,以及感受某个场所,于是我提醒自己,要注意使用身体。但是,我老是忘记。好在每天有练习“简单的站立”,至少在那个时候我会听到身体的声音。
还有一个说法,叫做“跟随自己的内心”,我一直都搞不清自己的内心是什么呢?也许就是跟随我身体的感受吧,觉知到自己的身体感受,也许就是自己内心的一种反应吧!
很有意思,我今年开始跟随儿子所在学校的某位老师每周有两次优美的活动(优美是xx教育的一种练习的方式),我用它来现自己,其实就是去观察自己身体。比如今天的一节课中,老师就提到我们在舞动时是用身体,还是在用气?我们只是用手臂把动作做出来,还是从心出,她是指从心轮处出,带动气,然后再带动身体。所以,就是做动作时,身心是否合一的问题。
我自己感觉写得有点儿乱,重新整理一下。
现自己,从两方面入手,一是觉知自己的身体,二是观察自己的潜意识。
前者,我通过平时有意识去观察;有情绪时观察自己身体的感受;“简单的站立”活动中专门去观察自己身体;以及可能的情况下,多去感受自己的身体感受。
后者,也许是碰到事情有了情绪后,去给自己提问题,从而找到情绪背后的东西,也许就是接近自己的潜意识。
对于觉知身体的部分,还想到一个,也是“简单的站立”练习中老师说的,他说,身体好像一个动物,你要去现它做什么然后跟随它。它和头脑要做的是不同的,是两回事。你要信任你的身体,跟随你的身体,从而启动你的身体的本能,去进行调节和疗愈。
身和头脑常常是不一致的,身更加接近本能的智慧,而已经展了的成人基本上是以头脑为主。我现在要做的就是给予时间和机会,让头脑停下,让身体运作,从而挥身体的智慧。
以上的部分很清晰了,然后再加一点点思索。
我们去觉察我们的身体的反应和感受,同时我们还在使用我们的身做动作,做事情。
心是另一块区域,有别于身与头脑的另一块区域。
我们做动作,做事情时可以只用身,而不用心。吃饭只是做吃饭的动作,而心不在食物上,不在身体的感觉上,只是在别的地方,可能是头脑在思考别的事情,可能是手机的视频上。这就是身心不一,于是优美老师说,你的动作是不是由你的心出,需要你所有的动作都要从你的心出。
所以带着心去做身的动作,活在当下,是与前面“觉知自己的身体”不同的另一个角度的东西。
坊间还有一个“察觉自己的念头”的方法,这又是一种觉知,觉知自己的念头。
所以,还是三个部分:身,心,念头。
觉知自己的身体,觉知自己的心,觉知自己的念头。
在觉知身体之后跟随自己的身体;觉知自己的心,然后带着自己的心去做身的动作;觉知自己的念头之后更加了解自己的潜意识。
而我,此刻就从觉知自己的身体开始做……
不知道,跟随着的你有没有被我搞晕了呢?这些记录只是我自己的一些思考过程,很繁杂,很乱,很抱歉!