第十四节 2023年11月23日 跟着感觉走,成为你自己!
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继续阅读武志红老师的《身体知道答案》,书里写了这么个例子,一个31岁的某电信公司的大客户经理anne,因为几个月前丈夫和她离婚,一下子崩溃了,两次要自杀都被抢救回来了,后来约了心理咨询。原来anne和丈夫是恋爱了1o年后才结的婚,她认为家比较重要,于是每天晚上不迟于1o点半回家;她爱吃海鲜,但因为丈夫不爱吃,她就从来不吃。直到结婚五周年,两人还一起飞到杭州去度假,看起来很完美,但是回来三个月之后,丈夫就向她提出离婚。anne认为,爱一个人就要尊重他的选择,于是就很快与丈夫离了婚,但是她很快就垮了下来。她觉得连恋爱了1o年的婚姻都可以背叛,那么还有什么意义,于是就偷偷自杀,所幸都被家人救下来了。
这位心理咨询师了解了anne的情况后,已经有了想法,约了anne在一个安静的西餐厅做咨询。要自杀的人都有两股力量:生的力量和死的力量,通常朋友亲人都怕她再寻死,都把这股死的力量忽略,不断想强化她的生的力量。但是死的力量需要被看到,被触碰,而且对于案主来说相当重要。
于是这位咨询师劈头扔来一句话“我很赞同你自杀的选择”,一下子把anne惊得目瞪口呆。接着咨询师说:“活着太痛苦了,所以你决定去死?”anne肯定地点点头,而后咨询师又说“但你没有想过,你选择的死的方式仍然很痛苦?”于是给她描绘了几种死法的痛苦,又绘声绘色地讲了十几种不太痛苦的自杀方式。三十分钟后,anne的惊讶完全消失了,开始陷入了沉思中,咨询师知道这时候anne身上的死的力量得到了一定的安抚,不再认为人们都是来和它作对的。
然后就该和生的力量交流了。咨询师说:“死是很容易做的选择,但在再次自杀之前,你心中有没有一些最简单的遗憾?想不想把它们完成了再去死,不留遗憾地去死?”
anne想了想,说出了两个遗憾:第一,从来没有去吃过海鲜;第二,每天晚上都是1o点半之前回家,从来没有破过例。
于是,咨询师说“既然这样,那我们今天晚上就弥补这个遗憾吧!现在去吃海鲜,你请客,我们大吃一顿,反正你也快要死了,留着钱也没有用。”
anne欣然同意,两人去了最出名的一家海鲜店大吃了一顿。饱餐后,又去了一家非常热闹的酒吧蹦迪。其实咨询师只在旁边看,anne在舞池里蹦得非常忘我,最后嚎啕大哭起来。等anne的情绪平静下来,已经是凌晨1点多,anne的两个遗憾都弥补了。
而后回家的路上,咨询师问anne,除了这两个遗憾,还有多少可以实现的愿望因为种种原因而没有实现的,anne想出了很多个,咨询师就让她回去整理一下,然后清楚地写在一张纸上,列个清单,并规定完成的期限,第二天作为作业交给他。
后来,anne列了十个愿望,决定在三个月里面完成。例如,和顶头上司吵一架,anne到这个公司六年了,从来没有和上司吵过架;去BJ看香山红叶等等。
三个月后,anne的愿望都实现了,在看香山红叶时她信息给咨询师说:香山的红叶分外娇艳,空气清冽,活着是多么美好。终于这些自内心的愿望实现之后,anne觉得自己整个人都变了,她再也不在乎别人的看法,她决心痛痛快快地做自己。自杀的念头已经彻底消失了,虽然离婚的伤痛还在,但不再彻骨的痛了。
咨询师说,虽然这十个愿望都很简单,但都是自anne的内心,以前anne太在乎别人的看法,比如丈夫,比如领导,哪怕是自己最简单的愿望都不会追求,她形成的是典型的外在评价系统。因为这个系统,anne在乎别人的看法远远出了自己内心的感觉和体验,所以她总是违背自己的意愿去迎合丈夫,迎合领导,迎合其他人。所以当丈夫和她离婚,就相当于她的外在评价系统对她做了最严重的否定,所以她的世界就崩溃了。
那为什么我们不敢做自己呢?因为在成长中,我们得到的积极关注是有条件积极关注,而很少得到无条件积极关注。有条件积极关注的逻辑就是:你必须做到a,我才能给你B。B可能是物质奖励,也可能是精神奖励。在这种有条件积极关注的影响下,一个人会形成这样的经验:只能表露“好的”或者“可被接受的”,否则就会被拒绝或伤害。一个人的成长就是不断学习,修正自己“应该如何部分地表露”的过程,最终就形成了一套外在评价系统。
然而,“表露”经常违背内心,你认为自己“应该这样做”,但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之,一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验和感觉,只去关注别人是怎么看待自己的,自己怎样才能得到别人更多的物质或精神奖励。
咨询师说,不了解anne的的过去,但是猜想到,这种极端的外在评价系统都是在童年时形成的,最可能是父亲给她的一直是有条件积极关注,例如“你必须做一个听话的乖女孩,我才爱你”等等。
绝大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验造成的。内心的力量是最强大的,当我们过于在乎别人的看法时,我们就丧失了自由,自我的力量越来越弱。
虽然我们常听到“听从内心的呼唤”“不要在乎别人的评价”的说法,但是如果我们不去建立一些“我行我素”的新体验,即使我们再赞同这些观念,都无法建立起新的内在评价系统来。只有活生生的体验才能改变一个人的潜意识,再完美的理论说教都是没有用处的。
所以anne的实现了自己的十个愿望,就是会体验到“听从自己内心的呼声”是多么惬意,多么美好的事情,并自动建立起她的内在评价系统,开始“成为自己”。
书上的故事讲完了,但我也陷入了自己的沉思中……
我就是一直非常要外在的评价,而且甚至不知道我内心的呼声到底是什么,我自己想要什么;当在团体中,大家一起要去做一件事情,伙伴问我的意见时,我常常就是“随便”“我都可以”“你们定”这样的态度,一方面是确实我觉得都可以,另一方面其实是我不知道我想要什么。在三十五岁之前,我甚至觉得我没有自我,没有形成自我,完全是外在支配着我的生活。
我不知道形成我自己的系统的原因是什么,但是我知道我的父母给我的就是有条件积极关注,其实很多的父母都是这样的。但我不理解为什么我会变成这样,而并不是很多的人都会变成这样,也许是我不了解吧。
但是,没关系,至少从书上的这个例子,我自己有两个结论:
一,就是我要给我的孩子无条件的积极关注,其实这两年来,我已经在做这方面的工作了,从现我并不是无条件爱他开始,慢慢地修正和改变,分清我和他各自承担的责任,慢慢地把一些自己的欲望、恐惧和担心从他的成长中剥离开,于是现在我已经比过往要对他无条件接纳的多了;
二,就是我自己,甭管过往是怎么形成的,至少我现在是成人了,我已经可以自己做决定了,所以我开始寻找我自己内心的声音,我也一直在做,在感知自己,了解自己,找到自己内心的需求。我也正在这条路上……
还有就是,刚才在看anne的例子时,我在想,这几年我做了很多我喜欢做的事情,我自己觉得我其实没有什么遗憾。当然是目前自己这么觉得,也许我还没有找到我自己真正的内心需求,那也说不准。但是撇开这一部分,就当我已经按照我的内心需求去做了,但为什么我还是觉得我还不是那么投入,那么开放。既然人的一辈子就是要活出来,按照我的内心需求去做,那为什么我还是有些畏畏缩缩,还是不够专注,不够投入呢?
我同意咨询师说,再完美的理论说教是没有用的,需要体验出来。我决定,从现在开始的每一件事情,我想要真真正正地投入进去去做,去体验,去现自己更多!