第十五节 2023年11月25日 成为我自己！
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继续前面一篇，我说我要好好地投入到每一件事情，去更深地体验。
当天晚上我参加一个类似于舞蹈的练习活动，当我们做一个两条龙的练习，我是龙头，我就带着后面的龙身子快地移动，全然不管后面的伙伴是否跟得上。那个时候，我就想要跑快点，想要和另一条龙进行不同度的移动。结束后，后面的龙身子伙伴中的一位说，是要投胎吗？这么快！另一个伙伴模仿这个伙伴的特别滑稽的反应，大家都哄堂大笑起来。这位急忙跟上的伙伴问我，“你着急啥呀，你？”我笑着说，“我就是故意那么快的。”然后大家笑成了一片。
这件事情过程很开心，我不知道是不是于我自己决定要更加投入相关，因为我常常不会只顾自己向前走，我一定是那个会照顾后面伙伴的龙头，但这次我按照我的意愿行动了，是更加投入了吗？但是有一点我能确认的就是，要更多地投入，一定会更深地专注，更在当下。我慢慢去练习……
后来，我有了更多的体验，所谓的投入，就是全然地投入到跟前的事情当中，比如我在这个活动中，我是全程全身心地投入进去的，就不是，一会儿想着儿子晚饭吃啥，一会儿想着我晚上还有一个什么其他事情在做，而是全部的身体和心思都在这件事情上面。
这是事情，那人呢？如果我面对一个人，我就要把自己的关注点全部地放在这个人身上，比如我是和他说话，那我就要仔细倾听他的声音，以及专注地对着他说话，他在我的跟前，我在这里看到他。同样也不是，一边和他说话，一边想着一会儿的事情怎么做，或者一边心里评判，他怎么这么说？我有不同的看法等等。
嗯，我目前的感觉到的投入就是这么回事，我要有意识在生活中去做，去体会。
接着，继续上一篇的“跟着感觉走”，我们谈到人们常常无法成为自己，是因为我们成长过程中得到的都是有条件的积极关注。我相信，所有的伙伴们肯定都想要现在成为自己，因为过往是自己不可控的，但现在我们长大了，可以突破一些限制了。
所以，接着书中给了我们一些方法，让我们成为我们自己！
“成为自己”意味着更健康，但是不会一帆风顺，它意味着自由，也意味着完全的自我负责。“我选择，我负全责”。在这条路上，一个人的内在评价系统经常会生动摇。要坚定地走在这条路上，需要克服一些最常见的障碍。
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一、远离人格面具
因为在有条件积极关注中长大，我们只能表露“好的”（或“可被接受的”）一面，并由此形成了很多人格面具。走在“成为自己”的路上，一个人会逐渐远离这些不真实的自我，尽管会有不少踌躇和顾虑。
anne的“完美妻子”就是一个人格面具……
家庭、学校、社会和文化给我们安排了很多“好的模板”，然而，这些模板与我们的健康成长并不一定相符，我们为了得到奖赏接受了它们，但它们仿佛是一张没有弹性的面具贴在我们的脸上，进而限制了我们内心的自由，也限制了我们的健康成长。
二、远离“应该”
很多人，因为父母给了他们太多的有条件积极关注，最终形成了一些强烈的意念，如“我应该是好样的”“我必须是好样的”，但他们要在某一件事情上做到“好样的”，目的其实只是赢得父母的爱，而不是享受这件事情本身的快乐……
“应该”越多，一个人的心灵自由会越小。一个人内心的声音越强大，就越不会在乎别人的看法……
三、不再迎合别人的期待
罗杰斯说，许多人试图通过取悦他人来形成自我，但如果他们得到了自由，他们就会远离这种方式……
罗杰斯认为，真正“成为自己”的人，不希望成为他们“应该”成为的样子，无论那些规则是由父母制定的还是由文化制定的。他们不希望把自己塑造成一种纯粹是为了取悦他人的形式。换言之，他们不选择成为任何矫揉造作的人，或者任何被强迫的人，或者任何被他人从外面界定的人。他们认识到，他们并不重视这样的目标或目的，尽管在此之前他们已经按照这样的目标度过了他们的大部分生活。
---摘自武志红老师的《身体知道答案》
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我觉得书中说的就是我自己，我就是有很多“应该”的人，我过于迎合他人的期待，早年是父母的期待，从而形成了活成他人眼里的自己，而且已经活了三四十年。大概是从我三十五岁生了儿子之后，我开始慢慢地觉醒……开始是一些事情零星地生，那个时候完全不知道和我的成长相关；慢慢地，我越来越有意识，到了今天，也已经过了十几年。今天的我很清晰地知道，我要的就是心灵的自由，我要突破我过往的限制，我要追求更自由的人生！
我突然还想到，生命的钟摆不会停下，老天对每个人都是公平的，都会给每个人机会去展他自己。早年的我就是在极度的桎梏和限制之中，虽然那时候我不觉得，甚至在其中还找到很多乐趣；于是中年的我就开始渴望自由，直到现在。
大自然有其展节奏，人类也一样。到了每个人的个体，每个人有不同的过去，现在和未来。我的过去是特别的限制，特别地远离平衡的状态，于是这个钟摆就是特别地离开平衡点，于是它接下来的摆动一定是会有更多的渴望去到另一个极端，随后一定在节奏中摆荡，找到一个平衡点慢慢地平静下来。这真是大自然的智慧啊，也是那个场域的智慧，称之为“道”的智慧呢！
所以，对于每个人来说，没有什么可抱怨的，因为无论你有怎样的成长经历，一定会有很多机会让你展得更加平衡，无需埋怨过去，无需责备父母或者祖先，他们也在他们的生命历程之中；也无需担心未来，因为有道，有那个合一的智慧，有老天爷，会给你很多机会；只需要活在当下，全然地活在当下，观一切的生就好！祝福每一个人！
