第四节 2023年10月14日 觉知身、心和念头
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上一段有写到身、心、念头的部分，先回顾一下，也有进一步的思考。
觉知自己的身体，就是我想要做的通过观察身体的感受而看见自己；
觉知自己的心，是不是要察觉自己的情绪呢？观察自己内心的感受，是舒服？是难受？是悲伤？是愤怒？是愿意不愿意？是愿意接近，还是排斥呢？
觉知自己的念头，在前者心的基础上，我有怎样的想法呢？比如我想要离开，或者我想要做什么。还有我的念头是如何展的？比如我觉得我不喜欢这样，我要远离；同时，我有怎样的念头呢？我想到为啥他总是这样；我继续想到过往的一件事情；我以为他总是不改变，他总是这样，他就是这样的了。
从另一个角度，我要做的是：带着自己的心，去做身的部分！
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如果只使用头脑，人与人之间就有一个《圣经》上说的巴比伦塔，在这个塔上，每个人说的语言都不同，而真正的合作就不可能产生，这时不管我们多么渴望与别人亲近，我们最终只能陷入孤独。
---摘自武志红老师的《身体知道答案》
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以前读过巴别塔的故事，我以为就是因为语言的不同，引起了人们互相不理解。
今天看到这段文字，我的感觉是，别说语言不同，就是语言相同，比如我们都说中文，但是我们仍然不能够真正理解对方。
我曾经觉得我写下文字没有用处，我说出语言没有很大的用处，因为说出的话和写下的文字都是在特定状况下对于作者来说才有意义的事情，但是对于他人来说很难理解，能起什么作用呢？
但是，当我读到让我触动的文字和听到感动的语言时，我知道，虽然我仍然无法真正的感同身受，但是我也能从中感受到某一种程度的触动，我也能收到一点点，比如文字传达的1oo%的意思，我能收到也许5o%，也许3o%，甚至只有5%；还有一个重点是，收到的内容也许很少，但很可能影响或引我的另一个方面想法的变化。所以之前希望的1oo%理解他人的语言，先是不可能达到的，是妄想，是完美主义的想法；其次是也许也是没有必要的，只要打开自己，去听，去看，能收到多少是多少，因为自己的状态和这些个说出来的语言之间是个怎样的影响互动关系，也是无法预先知道的。所以就听其自然就好，无为罢了。突然想起“听者影响说者”，“你只能听到你想听到的”，对于之前这些说法我似乎有了进一步的了解。（只是插入一句，现在自己愿意多写点并且分享出来，也是由于自己有了一些观念上的转变，否则自己不敢写出来给人看，怕误人呢！）
回到此段，前提是“如果只使用头脑”，也就是说如果不仅仅是使用头脑，那么情况会有所不同呢？
我想到，我常常在听，但听不到；我常常在看，但看不到。不就是用头脑在听和看吗？
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然而，当同时使用头脑和身体时，头脑会变得更敏锐，原来那种距离感也减轻了很多，我和来访者也更加平等，更加亲近。
……
在我自己的生活中，我也开始尝试这种办法。在某些场合中，当我感觉到有些不自在时，我就去觉察自己的身体，那时身体总有一个部位不舒服，然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合中的人相处，立即便恢复了镇定。
---摘自武志红老师的《身体知道答案》
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我觉得武老师是给了我们一个很好的方法，与他人建立链接的好方法，那就是不仅用头脑，还用身体的感受去工作。具体来说，很简单，就是去觉察下自己的身体。
然后，书中说了一个例子，是武老师和他的一位朋友聊天时，他动用了他的身体，感觉到很疲惫，开始以为是自己做了太多的咨询太累了，后来他问了这位朋友，让她慢下来，并引导她去感受。随即，这位朋友才深刻地感受到自己很累，并且她说，实在是没有想到自己会这么累，她很想休息，而且越说，越觉得这就是自己内心的呼声。
从这个例子中可以现，这位朋友的身体已经累了，但她开始感觉不到，也就是说我们常常因为头脑的声音，会忽略身体的声音。这一点很容易理解，我们在日常生活中就是这样。
然后这位朋友觉得这就是自己内心的呼声，哪个是内心的呼声呢？我始终对于什么是内心耿耿于怀，一直就有想弄清楚的欲望。也许是五六年前，就有好朋友告诉我说，你内心觉得怎样做好，你就怎样做，听从自己的内心！“听从自己的内心”，我知道她是对的，但是我那时候都听不到自己的内心，所以常常在找寻我的内心到底是什么。
说回刚才的例子，武老师的那位朋友说她内心的呼声，我觉得是“我很想休息”！她感受到身体的累了，于是心里的感受是“想休息”，然后她去休息了，就是“听从了自己的内心”。
觉知自己的心，是不是就是觉察身体之后，自己对于所感受到的，会有一个最直接的感受，是想离开，还是想靠近，那么就顺从自己的心去离开或靠近；或者是愤怒，那就找个机会，或找个角落泄出来；或者是悲伤，那就找个合适的地方表达出来，这样就是顺从自己的心吧！
而我常常的体会是，我不知道是想离开还是靠近，是怎么样的情绪，我只知道我“应该”那样做，于是就那样做了。过往的人生都是那样的……
所以停下来，去觉知一下自己的感受，觉知一下自己的心对于我来说，是很重要的！
现在分享一下就在半小时前，我在南方深秋阳光的照射下，骑着单车赶到一个地方。我一边骑，一边观察着路边的植物，我看到蔫了很多的花，看到了满是不同层次的黄色的树，还看到了蓝蓝的天和白白的云，我的感受是很舒服，很惬意。我想，这个就是我自己的感受吧。
所以再总结一下：
觉知的部分---觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。
觉知自己的身体，在觉知自己的身体之后，跟随自己的身体；
觉知自己的心，在觉知自己的情绪和感受之后，跟随自己的心的愿望去行动；
觉知自己的念头，在觉知了念头和念头的流转路径之后，更加了解自己的潜意识。
行动的部分---做身的动作的时候带着自己的心。
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