第七节 2023年10月29日 参加工作坊,去寻找我的小天线(上) (第1/2页)
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最近,在外面参加台湾老师的工作坊,在现场去找我的天线,对身体感知的天线。
【day1】
第一天,老师就讲了今天的第一个任务就是培养对身体的觉察。做了一系列活动,我觉得我基本上都跟下来了,也基本上能感受到身体。
第二个练习是唤起副交感神经的练习,我现这个活动作为将来如果睡觉不好时挺好用的,主要是让自己能够切换到放松的状态,便于进入睡眠。
第三个练习是体验真正的放松,这种不是外在的努力放松,而是内在的,神经系统的放松。做了一个以弹簧的松紧为意向的活动,让我们体验紧,然后松,然后更松。
我在这个活动中,虽然能进入老师描述的状态,但是松和更松的感觉并没有找到,而且当老师让助教进入场内,有意走近学员的身体,让我们感觉到紧,可我在一位助教靠近我的时候,根本没有意识她的靠近,自然也没感觉到松和紧。
最后一个任务是启动身体流的练习,要倾听身体,觉察身体的需要与意图;然后信任身体,不费力,不对抗,跟随身体的动作;这样身体都能开展它自的活动,朝向调整复原的方向。
这个活动开始是在椅子上坐着。老师说站着的势能最大,躺着的势能最小,坐着的居中,于是老师让我们坐着。我开始时感觉到胸口的起伏,呼吸的增强和减弱,后来有一些腿的抖动,最后是开始打哈欠,后来仰着头。而周围大哭的,要求撤掉椅子的,很多很多声音给我带来了很多干扰。现在我想到,当时并没有将注意力只关注在自己的身体上,所以并没有充分感知到身体,十五分钟的练习时间,我没能够对自己身体足够的专注,所以没有感受到身体的更多的动能。
说实话,看到其他同伴有很多的释放和启动,我还是有点儿着急的,希望自己也能早点启动身体疗愈的本能。且看明天的情况如何吧!
晚上住在酒店里,一翻身小夜灯就会亮,我觉得还挺影响睡眠的。但是早上起来时却也不觉得累,还做了梦,还是之前给孩子们上课的梦,并且在梦里我还感觉到现有的课程不太满意,调整了课程的内容。
【day2】
工作坊中,老师会用大量的时间回答学员的问题。我现,每个问题都与我有关,都有所收获。但是,练习的时间势必就会减少。
昨天老师说,“我负责提供活动,你负责自己。”看来活动还是挺重要的,并且,每个人有每个人的情况,情况不同,反应便不同,我只要跟随自己的状态就行。
仍然是一系列的活动,和一系列背后的意涵,摘录一些如下。
宣泄,无法带来疗愈,而是要建立路径,要释放(积存的站逃能量),要完结(之前未完成的),要解冻,要重建新的神经回路。只有关照和看见才能带来疗愈。
这几天不要求治疗;不要求偿还债务,而是要锻炼赚钱的能力;不要求治疗、治愈,而是建立通路,培养复原力。
我,是生命中的一个传奇。经过了那么多的历险,我活下来了,我有我独特的自己!
创伤的身体意涵是:事件生了也过去了,人存活下来了;但身体不知道,身体还牢记着那种感觉,身体不会忘记,它容易被激而回到那个状态里。
创伤不在事件,而是在身体。
创伤不是心理问题,而是神经系统失调。
创伤不是内心脆弱而是神经系统失去弹性难以调节回来,是神经生理模型与路径固化了,它难以释放之前积累的强大能量。
第一个练习,当我问自己“感觉如何”的时候,我一下子哭了,内心的声音是“我一直没有照顾好你,对不起,从此我要和你在一起。”
当时的过程就是一边哭,一边胸口起伏很大,而且有抖动的状况出现,到后面感觉到有点儿冷。(有点像是解冻的过程)
第二个练习,关于老虎来了又走了的体验。我能感觉到紧张和害怕,在躲进屋子里使劲儿推门的时候,很有感觉,我很喜欢推的动作;但在大声呼喊时,我又明显感到自己没有喊出来,还在喉咙里。
第三个练习,又是身体流,和第一天一样,从坐在凳子上开始,好像感受比第一天稍强一些,有些大腿左右晃动的动作,后来触摸到地板,我就想要站在地板上。然后就是左腿弯下去的动作,向后转腰的动作,同时腰部出了很多汗。但是这一次,还是感觉到自己不是十分专注于身体。
回到酒店房间,我和同屋伙伴聊了聊状况,又做了第三次身体流练习,这次也感觉不到太多动能,而且几乎要睡着了,于是就直接睡觉去了。
晚上,感觉到自己没有睡好,因为身体动得比较多,左翻右翻的,也不记得有梦。但实际第二天状态还不错,并不是自己以为的没有睡好。