第十节 2023年11月7日 继续觉知自己的身体
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尽管这看起来是一条神奇的路,但通向它的方法病不高深。德国哲人埃克哈特·托利在其著作《当下的力量》中也提到了一些简单的方法。
一、当你的身体某个部位不舒服时,觉察它,只是觉察它,而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前,花15分钟,细细觉察你的身体,从脚到头,再从头到脚,不用急,要试着去觉察每一个细微的部位。一开始,很多部位你只能想象而察觉不到,但这个练习做到最后,你就可以觉察身体每一个细微的部位。
---摘自武志红老师的《身体知道答案》
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对于第一点,我们在工作坊里也做过类似的练习。奇特的是,每当我们把关注点放在自己不舒服的部位上持续一段时间,之后都会觉得它的不舒服都得到了缓解。没有一个伙伴不是这样的。
而我觉得,对于现代人来说,尤其是用大脑过度的现代人来说,“不做任何分析和想象”应该是越来越困难的事情,我们常常习惯用大脑进行分析,会预期,会比较,会评判,所以做这个练习时,我们需要有意识放空大脑,不要让它工作。
对于第二点,如果你一看到,天哪,十五分钟?!我哪里有这个时间?我要叫孩子起床,我要做早饭,我没有这么多时间!我想,也许你就不适合做这些练习,这些部分都是需要我们慢下来,能够拥有一些从容的时间来进行的;但同时我也想鼓励你,其实根本不需要十五分钟,如果你练习地足够熟练的话,很快就做完了。
我说的振振有词,但其实我觉得我也没有做到,所以呢?我就打算从今天开始做这样的练习,并且做些记录,从而表示我做练习的诚意,以及练习的过程记录,有助于我们一起去觉察自己的身体。
为了继续鼓励你和我,我继续摘录书中的语言如下。
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这两个办法很简单,关键在于能否持之以恒,也正如吉利根老师所说:
不要把催眠当成万灵丹,很多人在催眠时,好像就等着一句话,然后所有问题烟消云散,这是孩子式的幻想。不过,如果我们每天练习一点点,以很诚恳的态度,那么这些和深层自我的链接会让你快乐,让你更健康。
如果你学会与自己的潜意识链接起来,你会睡得更好,更有精力,身体也比较轻松。
但不要期待万灵丹,再伟大的老师也没有魔法棒,挥舞一下,以后你们就长命百岁。你们需要的不是我,而是一些练习,做的越多就越好,越少就越差。
……
这是你的选择。
---摘自武志红老师的《身体知道答案》
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和我的工作坊的老师说的一样,“带来改变的,并非知性的理解,而是经验”,所谓的经验就是练习。
当读到书中“如果你学会与自己的潜意识链接起来”这句话时,让我觉得奇怪,不是说的是觉知身体吗?怎么和潜意识扯上了关系呢?忽然,我想到工作坊老师讲的内容,“身体就是潜意识”。(我还特意把记录找了出来,果然是这么讲。)就是说,觉知自己的身体,就是在和自己的潜意识进行链接。那么之前的总结修正如下:
觉知的部分---觉知自己的身体,觉知自己的心,觉知自己的念头。
觉知自己的身体,在某些情况下,跟随自己的身体;觉知本身,就是与自己的潜意识链接;
觉知自己的心,在觉知自己的情绪和感受之后,跟随自己的心的愿望去行动;
觉知自己的念头,在觉知了念头和念头的流转路径之后,更加了解自己的潜意识或者深层信念。
行动的部分---做身的动作的时候带着自己的心。
之前我以为,是觉知自己念头的流转,从而了解自己的潜意识。是不是更确切的是通过了解自己的念头的流转,现自己的深层信念呢?而这种深层信念,是不是就是潜意识呢?我觉得也是呢!
身体记录着我们过往的经历带来的感受、情绪、反应和未完成的本能反应,还有未释放的能量;念头中有一些深层信念,记录着我们在成长过程中经历的所有事件让我们产生的固有信念(比如我不够好,我不值得)。这两者是不是都是潜意识呢?有待我们慢慢现!