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之后，高保带着u盘花了三天时间就将武道第一境——锻体境界消化完毕，就开始教导警局警员了。
作为优秀的警员毕业生，学习能力很强，1o8个体式只是用了短短不到一个月的时间就学会了。
接下来就需要靠他们自己去练了，将1o8个体式练熟，练透！
每天早上，大街上就会出现一个神奇的景象，一大群警员们早上太阳还没亮就先排队绕着大街跑一圈，这一段差不多有二十里了。
然后每日在不同的广场上演练1o8个体式，开始，晨练的大爷大妈们都是心有怨气，不满！
接着试着模仿着做，没想到做了几天之后就感觉腿脚不是那么痛了，腰背不是那么酸了！
这在大爷大妈圈子中无疑是一股很大的浪潮。
有他们带领，广场上不跳广场舞了，天天晚饭后炼1o8个体式！
而且晚上的时候，一家人出来散布，小孩子无疑是好奇心最重的。
也学着练。
就这样，先是老人，然后是孩子，最后是不加班的上班族们，66续续的练得人越来越多。那些996福报和77o福报的人看着他们热热闹闹的也是羡慕不已，有的在闲暇的时间也练了练，之后，天天996、77o，每天干劲满满！
有的人觉得他们都是沙币，不屑于与他们为伍！
埋头工作和学习！
在亲朋好友之间聊天中，这个也是必不可少的话题。
而且效果非常好，最后演变成——“不会吧，不会吧！不会真的还有人不会锻体式吧？”
而这时候，高保已经离开了xg，前往种花家。
直接在边关战士前亮出了自己xgJc、武学指导的身份。
开始的时候都是将他当做客人待，高保复制u盘的u盘交出来之后就静静等待消息。
但是一个月了，一点消息都没有。
直到后来，xg的锻体热潮太厉害了！
xg几乎是人人都练。
这才让高层注意。
高保理解，自己只是一个小人物，但是对师尊的话还是深信不疑的。
当时自己问“师尊，如果那边没人相信我怎么办？我就是一个小Jc，有那么大面子让高层见我？”
然后季无双就教给了他一个小方法。
让高保的警员同事早晨沿着街道跑步，一来能够锻炼气力和耐力为锻体式打下一个根基，而来能让百姓们看到！
这么一大群警员早上乌泱泱的跑步，肯定会掀起人们的注意。
“以前从来没有过这种情况啊？”
“我怎么感觉这一代的警员们不太一样，用一个词来说就是，亲民！”
“这不就是拉进军民的距离，军民一家亲吗？”
然后这些警员们每天在不同的公园、广场等公共场所做1o8个锻体式。
让更多人看到，让更多人好奇。
这锻体式并不难，难的是连贯的做出来。
这对肌肉记忆和记性都有很大的要求，如果能很快记住，但是连着几个之后就会现自己的身体素质跟不上。
完全不做到那种姿势。
这就需要进一步锻炼，拉筋、开龙脊、练气力等等。
但是，即使不连贯，只要能做上一式两式的，对身体绝对有好处。
这是成效非常明显的，很容易就能感觉出来。
特别是现当今时代的人，身体素质大多都是亚健康状态，身体变好，感觉的特别明显。
