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只见穆羿纵身一跃，跳下石台，跃入湖水之中。原本平静的如镜面一般的湖面，此时以离石台三丈处为起点，向四面八方碎裂开来。
“扑通”，一声，穆羿已在湖中浮立。
此石台离湖面也有两丈之高。穆羿已经探知此湖最深指出不过两丈左右
“烨云，鼓起勇气跳下来，快”，穆羿大喊道。
烨云不知大叔说的手臂和腿部的训练指的是什么，不像却是让自己跳入水中。烨云也没有多想，为了使自己变强，为了能去找母亲。一狠心便也纵身跃入水中。
烨云只有五岁，但是比该娅上的孩童要长得高大，看起来像该娅上十岁左右的孩童。但是烨云跃入水中才知道，自己不会游泳。随即连喝几口湖水，拼劲的挣扎。
“呜……大叔…救我，我不会游泳”
“呜…”，接着又喝了几口湖水。
“你要想变强，要想活下去，就要不断的游，你现在用力向你身后划水，保持身体平衡，照我说的做”，穆羿的声音整个山洼都能听见。穆羿也是极为不忍，但是有没办法，不行雷霆之法，便不会有突破。
烨云此时脑中一顿慌乱，无计可施，只能听大叔的话，手脚并用，身子弯曲，用力的向下划水。不想还真管用，划拨几下，头便漏出了水面。
“烨云，用点力气，游到湖水南面，快加油，你要知道，掉进水里并不可怕，可怕的是害怕本身，你只有奋力的向前游，才能变强，才能突破，快，用力”，穆羿在烨云身边水面漂立，大声喊道。
烨云也别无他法，在水里又不能停靠，只能向那湖边游去。烨云摆动手臂，腿蹬湖水，向南边游去。
“快，用力，游快点”，穆羿冷声喊道。
穆羿知道，游泳最能协调手脚，练就身体的柔韧性，便激励烨云在湖水中自己学会游泳，并通过游泳来锻炼烨云。
烨云感到手臂酸麻，很想停下来，但是一停下来，身子便开始下沉。只能不断的挥舞双臂，双腿不断的蹬踢湖水，一刻钟的功夫，便到了湖南岸。
此时穆羿看着烨云湿漉漉的样子，开心的笑道“好小子，好样子，来趁热打铁，再游二十个来回，快”。
“好，哈哈，我学会游泳了”，说完纵身一跃又进了湖水，烨云此时心中其实开心无比，又可以训练，又可以玩耍，而且刚刚的训练，现在基本都恢复了，而且感觉很是舒畅。
烨云在湖水中游泳，越游越快，游泳技术也是越游越高，当是个来回，还觉得很叔父，但是后面开始有点腿酸，手臂酸麻了。等第十五个来回的时候，如先前深蹲跳跃训练，倒立直撑训练一般，极其痛苦难受。
就在以为快要无力的时候，身体又稍微一点轻松，双手双腿再次有了力量，烨云心中一阵喜悦。这就是不断的激潜力，不断的越一个又一个极限，跨过一个又一个门槛。
烨云眼中带着狠色，紧盯着前方的水面，听着大叔催促的声音，更加来了力量。烨云心底一阵呐喊我要变强，母亲等我。
烨云拖着快要痉挛的身躯，上了湖岸，感觉手臂酸痛的厉害，大口喘息，努力让自己恢复。
由于冥君和源老的造化之力，使得烨云恢复能力很强，大约一盏茶的功夫，便恢复的差不多了。
“小云，这样休息对你不好，现在绕着小湖跑五圈，不许使用匿影步”，穆羿道。
“大叔，为什么不使用匿影步？”，烨云疑惑不解。
“这是为了锻炼你的身体，快跑”，穆羿冷声道。这个小湖说大不大，说笑不小，足有五个足球场的大小，东西有一百三十丈宽，南北大约两百六十丈长，一圈大约有五里多长。（25oo米，五圈大约12公里）。
待烨云跑到第四圈的时候，头昏脑胀，呼吸急促，嗓子中如红炭火烧，快要冒烟一般，感觉肺部都快要炸裂开了，感觉随地就能躺下挺尸，真想一动不动。
“快，快跑”，此时穆羿也陪着烨云跑步，在烨云身边大喝道。
烨云，听后脚下有多了几分力，加快了脚步，此时却没有刚刚那么难受，反而又来了气力。每次烨云在感到已到极限的时候，只要一狠心，做个小调整，立刻就会从身体百骸涌现出一道道力量，仿佛能感知身体的变化，也知道那是深藏在身体里的潜能。
经过坚持，烨云终于跑完了全程。
“活动活动胫骨”，穆羿道。“小云，表现不错，希望继续努力，再接再厉”。
“嘿嘿”，烨云开心笑着。
“今天早上就到这里吧”，下午给你继续讲解心法口诀”，穆羿道。
“哦哦，太好了”，烨云欢快不已。
傍晚，烨云洗着药水澡，那就一个惬意。感受着身体肌肉的阵阵酥麻，感受着身体的淬炼变化。穆羿一边给烨云搓洗这身体，一边教导烨云戒骄戒躁。
烨云身体各处的骨骼肌肉经络经过锻炼后，开始了缓慢的增长。
夜晚打坐，却是比昨日运行灵力更加顺畅，不提。
本章完
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